每天一到这个点，想必大家要么就是秒变「兢兢业业干饭人」，要么就是立刻化身为「国家一级睡眠大师」吧？！

说起来，我们的一生中，约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。如果不懂点床上知识，那也太对不起自己了吧？！

作为一个贴心小编，我决不允许我们的读者这么“无知”，今天就和大家聊几个男女必知的“床上知识”！

床头灯怎么选？

过性生活时，开灯好还是关灯好？

说到床头灯的选择，必须注意以下2点：

①灯光以柔和为原则

柔和的光线有助于缓解积累了一天的紧张心情和压力。而五颜六色的灯光和过于强烈的白炽灯，不利于放松心情，更不利于入睡。

②灯罩材质是否能柔化灯光

半透明质地的磨砂玻璃、羊皮纸、绢布等做成的灯罩，能把卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，使人的内心感到平和而澄静。

至于过性生活时开灯还是关灯，首先你要知道——

开灯的优点：

对于男性来说，视觉刺激不但可以激发其性欲，还有助于阴茎勃起。

男女性生活中的性信号、性反应和性感受，要通过语言、手势和表情等传递给对方。

有些光线有助于营造气氛，比如微弱的粉色灯光可使性生活环境更浪漫，这可以使性心理更趋和谐。

从性卫生和性保健角度来说，开灯不但能避免因阴茎误碰而招致的生殖道污染和上行性感染，还能及时发现一些异常的性交出血。

关灯的优点：

女性更偏重于触觉，在黑暗的环境中更有利于充分发挥其触觉优势。

关灯有助于减少干扰、建立安静的性环境，使双方在性生活中更具安全感和神秘感。

对于性格内向的人来说，性接触容易产生羞怯感，从而束手束脚，难以享受性生活的美妙，这点在关灯时可以得到克服。

看到这，相信你心里已经有自己的选择了。如果双方对此有分歧，记得要互相谅解、协商解决。

不过需要提醒的是，过性生活时，开灯关灯你随意，但记得睡觉时尽量不开灯。

因为长期开灯睡觉，不但会影响褪黑素的分泌，从而不利于睡眠、导致儿童性早熟，还会增加患癌的风险。

床单、被罩，选什么颜色好？

红色、紫色真能激发性欲？

相比材质，床单被罩的颜色选择有更多学问，因为色彩对人体健康的影响不容忽视。

例如，中国人结婚时有购置大红色床品的传统。

确实，在新婚时期，鲜艳浓烈的红色不但能增添喜庆的气氛，还可以刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环。

但红色床品接触久了，容易让人产生一种焦虑感，且不利用正常睡眠。

特别是对于失眠、神经衰弱、心血管病患者来说，使用红色床品还有加重病情的危险。

西班牙有位医学专家表示，男性看到红色会性兴奋，而紫色的氛围会让女性的性兴奋比平时更高，同时可让女性产生丰富的性联想。

虽说这个结论有一定的道理，但在现实生活中个体差异很大，大家看看就好，偶尔也可试试换个红色或紫色床品，但不建议长期使用。

一般来说，建议大家可以根据季节选择不同颜色、材质的床单被罩。

例如在春夏两季，选择清新淡雅的冷色、质地较薄的面料为宜；而天气寒冷时，不妨选择暖色调以及质地较厚的面料。

当然，如果你真的纠结，下面几种颜色可供参考：

①白色床视觉上比较纯净，可以让人一目了然，用起来更安心；

②嫩绿色、天蓝色有助于舒缓紧张情绪，适合用脑过度、情绪急躁的人；

③粉色能让人的情绪更乐观，孤独症、精神压抑者不妨试试；

④橘黄色有利于诱发食欲，让人心情愉快，是老年人居室的不错选择；

⑤因为染色的工业材料质量难以保证，为避免对宝宝的健康产生危害，婴幼儿床品最好选择浅色、本色。

枕头不是用来“枕”头的？

从生理结构来看，人的枕部（后脑勺）是向后凸出的，而颈椎在形态上有一个明显的前凸，好的枕头应该能够很好地容纳这个后凸，并承托起颈部的这个前凸。

也就是说，枕头真正要“垫”的部位应该是后脑勺和肩部之间的部分。

这个距离一般在15厘米左右。只有完美弥补了这个距离，颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。

因此，选枕头时，理想的枕头形状应该是中间低、周边高，或前高后低，呈英文字母B形。这样才能更好地维持颈椎的正常生理曲线。

除了枕头形状，想选个好枕头，还要注意以下3个标准：

①枕头高度

高枕未必无忧，低枕未必有益。具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。

成人一般为12~15厘米（仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度）。

②枕头长度宽度

成年人的枕头长度应在40~60 厘米之间（超过使用者肩宽15厘米左右）；宽度不小于30厘米，以确保睡觉时头和颈都能枕到，以支撑颈椎。

③枕头硬度

枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。太硬的用着头皮不舒服，太软的难以保持一定高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠。

为啥睡觉时夹被子，会感到很爽？

看到这个“爽”字，小编只想回一句：你不对劲！

开玩笑啦！其实，睡觉时夹被子感到舒服，是有一定科学依据的。

无论男女，夹被子时都可给予性器官一定的刺激，此时交感神经会将信号传到大脑的性中枢，从而引起性器官充血，甚至是产生反射性性冲动。

更重要的是，侧卧时如果上方膝盖直接搭下来，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。

此时，如果腿部弯曲，两腿间夹夹被子（或夹个小枕头），可保证脊椎和头保持在平行的直线上，而且连接腰部与腿部的肌肉也能得到充分放松。

当然，前提是，你的被子够舒服！

下面，小编简单说几句挑被子的小技巧吧！

①被子的轻重厚薄以适度为宜，过重过厚会导致肺活量减少、易做噩梦，并增加心血管梗阻的风险；过轻则容易睡不踏实；

②透气性好的被子会给人舒适感，有利于睡眠，且不易刺激皮肤；

③至于材质，按照自己的预算选购即可。一般来说，羽绒被轻盈、羊绒被贴身、纤维被便宜、棉花被实在。

营造了一个这么舒服的睡眠环境，不试试裸睡，岂不辜负？

但听说国人不适合裸睡，这是真是假？

裸睡不适合国人？

裸睡的好处，不用小编一一赘述了吧？！之前写裸睡文章时，有读者提问：听说国人不适合裸睡？

说实话，这个观点太片面了。

确实，东方文化内敛，对身体与性的事不太放得开。还有部分人出于个人原因，裸睡会产生不安全感。

这些人不能接受裸睡，真不必强求，否则会徒增精神压力。

但对于大多数人来说，只要注意卫生和隐私，裸睡都是百利无一害的！