其中，DHA全名叫二十二碳六烯酸，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于特征性的分子结构所以属于omega-3脂肪酸。例如一些营养补充剂的成分表，第一个就是omega-3。

市面上关于DHA的传言有很多，尤其是不少孕妈妈很是追捧，不吃怕自家宝宝输在起跑线上。那真相到底如何呢？

补充DHA的宝宝更聪明？

先说妈妈们最关心的话题。很可惜，大多数研究没有发现 DHA 的“健脑”作用。尽管欧盟和美国都建议孕妇增加 DHA 摄入量，但是补充DHA或者omega-3，并不能提高孩子们的智力发育，准确来说是有助于正常的大脑发育（normal brain function），降低脑发育不良的风险。

但也不必神话其作用，如果额外多补充DHA，对于宝宝的智力发育并没有太大帮助。换言之，吃再多也就是个普娃，不必太鸡血。

补充DHA的宝宝头很大吗？

头大专业上称为双顶径或者头围偏大，头大的宝宝多见于超过8斤的胖小囡（巨大儿），很大程度取决于遗传因素。

关于DHA是否会造成大头的研究比较少，但是，DHA与胎儿体重过重（大于正常胎龄儿）有关，另外还增加了过期妊娠（超过42周还没动静的）的风险，而过期妊娠中巨大儿也更多见。

补充DHA没有好处吗？

还是有的。虽然DHA并没有那么神奇的功效，但是它有助于各个年龄段孩童正常的大脑发育，记住，再次强调是正常发育，不是更聪明！所以2016年欧洲食品安全局(EFSA)官网站建议24 个月以下的较大婴儿和幼儿每日摄入100 毫克 DHA，而 2至18岁儿童或青少年每日摄入250毫克DHA。

DHA降低了早产风险，所以一般妊娠稳定的，到了孕晚期，多数产科医生建议不用继续服用DHA。DHA还能降低体重过轻新生儿（低出生体重儿）的死亡风险，所以并不能一概而论。

孕期需要专门吃DHA保健品吗？

DHA主要摄取途径包括：动物来源（鱼虾贝类），植物来源（富含alpha-亚麻酸的坚果类）， DHA补充剂。

食物中的Omega-3主要来源是油性鱼类，如野生鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼和沙丁鱼，推荐孕妇每周摄入不少于340g海产品。但是切记来源再干净的鱼，也不要生吃，一定要煮熟。

DHA是可以在整个孕期吃的，无论是选择了含DHA的复合维生素，还是单纯的DHA补充剂，我们都建议每个孕妈妈依然要均衡饮食，同时补充适当的碳水化合物、脂肪和蛋白质，保证能量的充足。

早产宝宝建议补充DHA

孕晚期是胎宝宝在妈妈子宫内努力发育大脑的阶段，而早产宝宝刚好错过了这个时机。那么在出生后，早产宝宝可以通过喂养来补充DHA的摄入，可以更好地完善早产宝宝的大脑、视网膜、皮肤、肾功能、神经认知和运动功能的发育。欧美的营养学会建议早产宝宝每日DHA摄入量12～30mg/kg（体重），我国目前还没有足够的研究，目前的专家共识只提到每日摄入量100mg。

其实相对于宝宝“聪不聪明”，产科医生更关心小孩健不健康，分娩一个健康的宝宝才是所有新生命，不反对大家吃DHA，但盲目追捧、过度夸大就没必要了。