关注到乳腺健康

往往是从长出第一个结节开始

最近小编身边的不少朋友和同事

都进行了体检

结果出来后

听到频率比较高的词就是

“乳腺结节”

去年体检都没有

今年怎么就有了？

什么样的幸运女孩才能拥有一份

没有乳腺结节的体检报告？

看看你有没有做到以下七点

乳房是情绪的一面镜子，情绪上的波动都可能被它直接反映出来。

压抑、悲伤、愤怒等会干扰免疫系统，增加乳腺疾病的发生率。听音乐、阅读、做瑜伽、冥想、与朋友倾诉等，都是排解不良情绪的重要方式。

很多人以为喝豆浆对乳腺不好，其实恰恰相反。

一项针对30万中国女性的研究表明，每日摄入15~25克的大豆（约1~2杯豆浆）患乳腺癌风险可以降低3%~15%。

还有研究发现，在儿童和青少年时期经常食用大豆食品的女性，绝经前患乳腺癌的风险降低了43%。

运动对乳腺好处多多，但很多女生不爱运动，可能是内衣惹的祸。

研究发现，乳房是阻止女性参与体育锻炼的第四大原因！找不到一个合适的运动内衣，运动时胸部移动带来的尴尬……都严重影响女性去锻炼的意愿。

超重/肥胖与绝经后女性患乳腺癌之间存在显著的关系，这种风险高出正常体重20%~40%。

一项针对中国女性乳腺癌风险因素的研究表明，BMI≥24的女性患乳腺癌的风险要超出4倍。

但过度减肥对乳腺健康来说也并非好消息。对绝经前的女性来说，有研究认为，过低的BMI（<17）会显著增加患乳腺癌的风险。

世卫组织报道，长期饮酒是女性乳腺癌最大的风险因素之一。

每天一杯晚安酒，并不能帮助你收获更好的睡眠，反而会增加患乳腺癌的风险。研究表明，每天饮酒约1~2杯/天，乳腺癌风险将增加约30%~50%。

研究证实，乳腺癌筛查是提高早期诊断率、生存率及生存质量的最为有效的方法。

根据流行病学统计，我国女性乳腺癌的第一个发病年龄高峰为40~45岁。

国家卫健委发布的乳腺癌诊疗指南建议，40岁以上女性应每1~2年进行一次乳腺X线检查或超声检查。对于有家族史和高危因素的女性检查频率应该更高一些。

世界上很多地区的研究都表明，晒太阳能够降低乳腺癌的风险。

比如，一项丹麦癌症协会的研究表明，长期从事户外工作、紫外线暴露时间长的女性，她们在50岁后患乳腺癌的风险降低约17%。

在太阳不那么强烈的时候，像植物一样去享受阳光吧，但要小心防暑哦~