三伏天时间表如下
初伏:7月15日-7月24日,共10天
中伏:7月25日-8月13日,共20天
末伏:8月14日-8月23日,共10天
三伏天这3件事千万别做
1.只防暑不防寒
长待空调房、颈椎对着吹、大口喝冰水......你中了几个?
经常待在空调房中,会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。天气炎热出汗较多,迅速大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激可能会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死。冷食也易引起胃部不适,出现腹痛腹泻等。
出现急性腹泻怎么办?
腹泻可以服用蒙脱石散等止泻,条件允许时可以配合益生菌调理。如果症状严重,请及时前往医院就医。
夏天太热没胃口怎么办?
如果感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,吃东西也没有胃口,肚子胀胀的,可以服用一些补气健脾的中成药,如参苓白术丸,四君子丸。也可以吃一些清热祛湿的食品,如冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、山药、芹菜等。
2.“夏练三伏”,过度锻炼
古语有“冬练三久,夏练三伏”的说法。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人,虽大汗淋漓,仍坚持锻炼。“三伏天”养生要以避暑为主,静以养心,多静少动。肿瘤患者锻炼一定要避开高温,在阴凉的地方、凉爽的时间进行,宜做体操、散步、打太极等轻度运动,只要微微出汗就好了。
肿瘤患者适合什么时间运动?
喜欢出门运动的肿瘤患者,应避免运动过量耗气伤阴。可在早、晚上适当活动,以步行为主,上午10点到下午3点尽量少出门,运动后适当补充淡盐水等。有胸、腹积水,膀胱、肾或消化道肿瘤的患者要特别注意,按需、按量补充,做到出入平衡。
一旦中暑,如何进行急救处理?
1)中暑先兆:如果出现面色潮红、皮肤灼热、头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,立即到通风阴凉处休息、平卧,饮用含盐的清凉饮料,并密切观察;
2)热射病(重症中暑):如果出现体温升高、意识障碍,不排汗,体温超过40℃的情况,要防范全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征,有可能危及生命,应尽快赶往就近的医院。治疗遵循“十早一禁”原则,包括:早降温、早扩容、早血液净化、早镇静、早气管插管、早补凝抗凝、早抗炎、早肠内营养、早脱水、早免疫调理。
3.雨后凉爽去锻炼
夏季暴雨过后,往往比较凉爽,很多人选择在这个时候出门散步、锻炼,但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。
夏季暴雨后,湿度随热气蒸发往上走,空气中的湿度其实会加重,雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状,这就是湿热交杂引起的。
如何给身体祛湿?
每天坚持用热水泡脚是一个不错的祛湿方法。泡脚的功效是引导阳气到达足底,具有助眠强身、发汗排湿气的作用。也可以适当在泡脚水里加点料,如花椒、泡脚药包等,这样祛湿的效果更加明显。
另外,还可以保持居住环境干燥通风;在阴雨天要注意关闭门窗,天晴后及时开窗通风;室内湿度太大,可以使用空调除湿模式或除湿机祛除湿气。
高温天的“衣食住行”小建议
穿浅色衣服、戴隔热草帽
浅色衣服吸热慢、散热快,不易中暑。编织草帽的原料多为空心,里面储存有一定数量的空气,而空气是热的不良导体,草帽对阳光还有一定的遮挡作用。
忌食生冷瓜果、忌单纯进补
脾胃虚弱的肿瘤患者,如果大量吃进生冷瓜果寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补,进补过早,则暑热不易消退,或本已逐渐消退的暑热卷土重来。
保证睡眠时间、注意内外温差
适当增加午休,保证睡眠时间;电扇不要直接对着身体长时间吹;进出空调房间注意适应室内外温差,室内空调最佳温度应设定为26-28℃。
出门带足水和防暑药
外出应采取必要的防护措施,如打遮阳伞涂防晒霜等,带上充足的水和防暑药品。如浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡。