暑气将尽，秋凉已至，夏秋交接之际，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变，气候由高温酷热转向凉爽干燥，古人讲究“顺时养生”，故秋季养生不能离开“收养”原则，咱们起居饮食也应随着气候变化有所改变。

那么就在秋意渐浓的时节，肿瘤患者要如何养生呢？
 

养生3宜

1. 宜养肺

肺在时为秋，秋季干燥，燥易伤津，刚刚经历放化疗的肿瘤患者，这一时期咽喉肿痛、大便秘结等症状会更加明显，故预防“秋燥”是重要保健原则。立秋养生宜滋阴润燥，滋养肺气。饮食宜多食粥，有助于养阴润燥，正如《医学入门》中言：“盖晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”同时推荐多吃如枇杷、雪梨、山药、银耳、百合、芝麻、蜂蜜、糯米等，少吃辣椒、葱、生姜等辛辣食物，多饮温水，避免过劳和剧烈运动使气液耗损。（注意糖尿病患者慎用）

2. 宜缓补

肿瘤属于慢性消耗性疾病，于是在告别夏季的湿热，很多肿瘤患者开始着急进补，提醒大家不可乱补，应在医生指导下制定个性化营养计划，肿瘤患者在接受各种放疗、化疗或手术治疗后，可能使得微量元素、维生素摄入不足以及蛋白质消耗过多，故饮食进补宜少量多餐、给予多元化营养，同时建议多吃一些富含蛋白质的食物以增强免疫功能，例如瘦肉、鸡、鱼、奶制品、蛋、坚果、大豆及其制品。

3. 宜运动

秋高气爽的季节适合运动锻炼，运动可以强身健体，增强心肺功能，调节免疫力。而肿瘤患者在参加户外运动前，请全面检查一次身体，做到充分了解自己。秋天运动以轻缓的项目为宜，如散步、打太极拳、八段锦、瑜伽，不宜户外登山、踢足球、跳高、高空运动等剧烈及有危险的运动。运动量以微微发汗为宜，避免大汗淋漓，防止过度损耗阳气。早秋天气多变，时而燥热难耐，时而凉风乍起，肿瘤患者免疫力低下，应注意及时增减衣物，防止受凉。

1. 忌辛辣刺激

辛辣刺激的食物会对口腔和胃肠道黏膜造成刺激，尤其是放化疗之后的肿瘤患者，各器官系统功能下降，当进食辛辣刺激的食物，则会加重不良反应且不利于身体康复，常出现口腔溃疡、牙龈肿痛、腹泻、便秘等症状。除此之外还应避免高盐、高糖、高脂、生冷及烟熏烤炸食物。

2. 忌晚睡晚起

秋季起居应顺应时节变化，《素问》曰：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑……此秋气之应，养收之道也。”意思就是秋天要早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，从而保养阳气，避免疾病的发生。秋天宜晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床，保证8小时的睡眠。而肿瘤病人大都做过手术或接受过放化疗，体质较正常人差，更加需要充足、良好的睡眠来恢复。优质的睡眠有助于增强免疫力，促进受损细胞的修复。

3. 忌情绪波动

夏季阳气旺盛，立秋以后阳气慢慢减弱，随着气候的变化人们的情绪也会受到影响，容易产生焦躁、悲伤等消极的“悲秋”情绪。肿瘤是一种身心相关性的疾病，当人们处于消极情绪中时，不良的情绪会给肿瘤创造生长的环境，并且影响新陈代谢水平，导致免疫系统有不同程度的缺陷。此时可以通过静坐、冥想方式来调节心气，消除不良情绪，让内心趋向宁静祥和，保持心情舒畅，让身体更好地适应秋季，避免因情绪消极而影响身体康复。

在这个收获的季节，让我们一起遵循自然规律，通过合理的饮食和生活习惯，科学养生，收获健康与活力吧！